Tips Sehat Cemilan Bagi Ibu Menyusui

MK Health -  Tips Sehat Cemilan Bagi Ibu Menyusui,  6 bulan pertama pada saat menyusui anak adalah hal yang sangat indah bagi ibu yang baru melahirkan,Saat menyusui sang buah hati, ibu wajib memerhatikan asupan nutrisi yang masuk ke tubuh. Salah satunya meningkatkan asupan kalori, protein, vitamin dan mineral.

Tips Sehat Cemilan Bagi Ibu Menyusui

Nah untuk mencukupi kebutuhan tersebut, bisa juga didapatkan lewat cemilan di sela makan besar Anda. Dilansir dari Livestrong pada Senin (24/11/2014) ini cemilan sehat untuk Anda ibu yang sedang menyusui.

1. Sayur dan buah

Buah dan sayur mengandung Vitamin A, Vitamin C, folat, kalium, dan serat. Wortel, jeruk, stroberi salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi.

2.  Makanan tinggi protein

Anda perlu mengonsumsi 25 protein sehari. Hal ini bisa diperoleh dari daging sapi, keju, kacang, cracker gandum.

3. Susu

Wanita menyusui membutuhkan 1.000 sampai 1.300mg kalsium per hari. Kalsium membantu menjaga kesehatan tulang Anda. Salah satu sumberu utama kalsium adalah susu.

sekian artikel dari kami tentang Tips Sehat Cemilan Bagi Ibu Menyusui,terimakasih telah berkunjung semoga bermanfaat bagi ibu yang lagi bingung cari tips sehat untuk snag buah hati.